Hippopodame veut devenir Cocotte

04 octobre 2010

J1

Poids : 78.7 kilos
IMC : 29.3
Corpulence normale
(18.5 < IMC < 25) => Poids compris entre 50kg et 67kg
Objectif : 65/66 kilos

Menus du jour :
Matin : café + pancakes HP
10h30 : 1 capuccino HP
midi : omelette et épinards
16h : gateau chocolat HP
soir : soupe HP + salade verte
Sport : 1h20 de natation

Mon point faible c'est le grignotage... défi de la semaine = 0 grignotage!

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Présentation

L'hippopodame c'est Moi...

la trentaine et un corps qui ne lui convient plus. Problèmes de santé à cause de ce surpoids et surtout dégoût de ma silhouette.

Le sport seul ne suffit plus, la cellulite s'installe, c'est moche, c'est douloureux, c'est triste cette cuisse adipeuse sous une robe fluide, c'est pitoyable ces chevilles et ces pieds boudinés dans des spartiates...

Début d'une diète HP pour atteindre un objectif fou : -12 kilos

Poids de départ : 78.7 kilos
Poids de graisse : 30 kilos
Régime choisi : diète protéinée en 6 phases :

Phase 1 (6 semaines)
5 préparations protéinées par jour.
Matin : café ou thé avec 1 préparation HP
10H : préparation HP
Midi : 1 préparation HP avec légumes* à satiété
16h : 1 préparation HP
Soir : 1 préparation HP avec légumes* à satiété
* légumes autorisés : asperges, aubergines, blettes, brocolis, céleri, champignons, choux fleur, cresson, concombres, courgettes, endives, épinards, fenouil, pousses de soja germées, poivron vert, radis, salade,
* limités à 1 portion de 100 gr : artichaut, choux rouge, courge, haricots verts, navets, poireaux, poivron rouge, tomates.

Phase 2 (4 semaines)
2 première semaines : 3 préparations protéinées par jour + une portion de protéines naturelles (100 gr de viande - 130 gr de volaille et viande blanche - 150 gr de poissons et crustacés)
2 dernières semaines : 2 préparations protéinées par jour + 2 repas avec portion de protéines naturelles
mêmes légumes qu'en pase 1

Phase 3 (4 semaines)
2 préparations protéinées par jour + 2 "vrais" repas + 1 portion de fruit (100 gr) matin, midi et soir.
TOUS les légumes sont à satiété

Phase 4 (4 semaines)
2 préparations HP par jour, on rajoute 125 gr de laitage matin/midi et soir

Phase 5 (4 semaines)
1 préparation HP par jour (16h) et on rajoute 40 gr de pain complet matin, puis matin et midi, puis matin/midi et soir

Phase 6 (4 semaines)
Réintroduction des féculents et légumes secs (2 à 3 fois par semaines 3 cs)

Phase 7 à vie
Surveillance et utilisation de produits HP en cas de reprise de poids.

Produits utilisés => la gamme Kot

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